可以选择控制好自身饮食，然后坚持到户外参加体育锻炼，到了40岁后出现体重肥胖要及时进行减肥，否则很可能会引起血压升高，在减肥期间不可以吃含脂肪量和含胆固醇量比较高食物，而且要坚持做运动。减肥期间最好不要随便口服减肥药，否则不仅会容易引起反弹，还可能会对自身产生副作用。