最好是在吃完饭半个小时的时候，可以通过跳绳的方法来得到减肥的效果。还要坚持半个小时以上，每天坚持锻炼才能够达到减肥的效果，尽量不要半途而废。身体肥胖可能是健康饮食不规律导致或者是遗传的因素所引起，可能会影响到外观，也可以通过慢跑或者是游泳打乒乓球的方法来达到减肥的效果。