干红枣热量并不是很高。干红枣的主要营养成分是微量元素钙磷铁，还有的纤维素也比较高，热量以及脂肪相对比较低，平常适当的食用并不会引起发胖，而且还可以起到补气养血的效果。但是如果过量食用或是本身体型就比较肥胖，红枣类的糖分以及热量摄入过多，不利于脂肪的消耗，而且还会造成脂肪堆积。