一般减肥都是需要控制好身体的总热量不能超标，所以豆浆和牛奶相对来说热量牛奶可能会高一点，而豆浆含蛋白比较多，一般不会造成肥胖。如果是全脂牛奶含脂肪高一点，可能会更增加人体的热量。但是减肥要注意控制好主食也很重要，不要肥腻的食物，更要注意控制量。饭后再进行适当的运动下，这需要长期坚持。