可能是体内湿气过多引起，也可能是小腿用力过度后导致。平时可以适当的跑步、运动，也可以选择爬楼梯，这样可以锻炼腿部肌肉，平时也要注意补充一些钙片，有时间的话也经常按摩小腿，也可以多做一些有氧运动。另外平时饮食的话可以多吃一些红豆薏米粉，多吃一些温补、祛湿的食物，要忌食生冷、刺激性食物。