通常是起不到减肥作用的，腰果在进食以后，能够增加饱腹感，从而减少其他食物摄入，但是其中热量跟脂肪的含量还是很高的，尤其不要选择晚上吃腰果。针对想要减肥的人群，在饮食上可以适当控制，减少油炸以及甜腻食物摄入，不要暴饮暴食，适当吃新鲜的蔬菜水果，另外增强体育锻炼，在出汗的同时可以减少脂肪。