通常可以喝一些纯牛奶长个子，因为牛奶中含有比较多的蛋白质和乳酸钙，蛋白质对促进人体的生长激素有很大的作用，而且还可以促进骨骼强健，对增高也是有帮助的。也可以喝一些酸奶或者奶粉冲服也有比较好的增高效果。那在平时生活中还需要每天适当的做一些体育运动，尤其是四肢伸展运动。