能少量吃坚果，坚果能加快胃肠道蠕动起到润肠通便的作用，其中的脂肪和糖分含量都是比较低，减肥期间可以少量食用。减肥最好选择科学的方法通过改善饮食配合运动是比较健康的，不会造成消化系统刺激和身体损伤。在吃饭之前可以喝半杯温热水来增加饱腹感，能减少食物摄入，还要在饭后半小时左右散步和慢跑。