首先在饮食上要养成良好的习惯，不要吃甜食、零食，同时也要减少油炸烧烤类食物的摄入，也多吃一些含纤维量比较高的蔬菜和水果，能够促进胃肠道的蠕动，使体内的毒素垃圾快速的排出，可以多吃一些豆制品，奶类等，时也要保证充足的睡眠，避免长时间的熬夜，每天坚持半小时以上的运动，比如跑步、健身操、仰卧起坐等。