一天需要补充60克到75克左右是比较好的，蛋白质是人体内不可缺少的营养成分之1，在缺少之后有可能会出现营养不良或者是头晕目眩的现象。在怀孕之后对营养需求是比较高的，平时也可以适当的吃一些鱼汤或者是排骨汤等营养丰富的汤类来进行补充。在母体营养充足时才可以转化营养给胎儿。