可通过合理饮食和运动的方法。首先在饮食上要合理进行控制，尽量不要吃一些高油腻和高热量的食物，同时也不要吃一些含糖量的食物，以免引起糖分异常升高。同时要根据自身的情况选择一些合适的运动，比如打羽毛球、跑步、游泳等，能够起到消耗脂肪的效果，使体内的脂质物质不能沉淀，从而达到减肥和瘦身目的。