排毒通便、降低胆固醇和血糖。燕麦里面含有丰富的维生素和微量元素，并且还有膳食纤维，适当吃一些燕麦，能够促进胃肠道蠕动，缓解便秘引起的大便干燥和排便困难现象。同时燕麦里面的微量元素和矿物质还可以预防骨质疏松，促进伤口愈合。高胆固醇和高血糖患者在平时也可以适当吃一些燕麦。