可以喝一些黄豆浆或者是黑豆浆，在打豆浆的时候尽量不要加糖，否则会影响到减肥的效果，豆浆中含有的植物蛋白或者是钙元素，通常会比较丰富，并且热量含量也比较低，在减肥的时候可以适当的喝一些。减肥一般需要采取调整饮食的方法改善，比如多吃些蔬菜水果或者是优质蛋白比较多的食物。