通常可以通过有氧运动的方法减肥，比如爬山、跑步、瑜伽、跳绳，可以使体内脂肪和热量挥发，能够起到良好减肥效果，个人体质不同，瘦身情况会有所不同。减肥期间还需要合理膳食，避免吃油腻和煎炸类食物，不防止体内的脂肪和热量持续堆积。平时饮食要以清淡和营养为主，避免饮食过多，有利于减肥成功。