一天瘦一斤减肥方法有减少食物的摄入多加运动燃烧卡路里，从而达到减重的功效。过度肥胖是会引起身体的严重不适和很多并发症，比如高血压、高血脂、血糖高和对一些体内器官的损害，平时可以用低热量的水果和蔬菜，来代替一日三餐食物，要以清淡的为主不要过多食用过于太咸的东西。