可以通过多做下肢的运动，同时控制饮食来进行下肢的减肥。下肢的运动如骑自行车、爬楼梯、跑步等运动都可以达到瘦腿瘦臀的效果。可以根据自身的情况适量的做下肢运动，以免引起膝盖的劳损，同时平时注意清淡饮食，不吃油腻的、高脂肪、高热量食物，多吃新鲜的水果蔬菜。减肥应遵循持之以恒、循序渐进，这样不容易反弹。