可以起到补钙的作用，而且营养比较丰富，有矿物质、钾元素、维生素等，容易被人体吸收，降血脂，预防动脉硬化、高血压，提高免疫力。对男人来说也可以保护前列腺，降低患上前列腺癌的风险，对于老年人来说也可以降低患上心脑血管方面疾病的几率，是非常好的一种食物。平时应该多注意休息，保持充足睡眠。