可以适当的参加一些有氧运动，比如长跑或者登山，也可以适当的进行游泳，在锻炼的过程中能够将脂肪转化成热量挥发掉，从而起到瘦身的作用。在减肥期间饮食上也要有所注意，可以适当吃一些粗纤维食物，不仅能够增加饱腹感，还可以清除肠道内的有毒物质，有助于瘦身的成功。要减少含脂肪食物摄入。