腹肌疼痛最好不要锻炼。患者可以先休息几天，等待症状缓解后再进行腹肌锻炼，如果症状比较严重者，也可以在局部使用热敷的方法来缓解，必要时也可以在医生的指导下口服一些活血化瘀的药物。并且在平时锻炼过程中还要自身多增加一些富含蛋白质的食品，比如平时可以多吃一些瘦肉等食品。