出汗通常是有利于减肥的，通常是体内的脂肪正在燃烧，而且体内也正在加快代谢，对于减肥是有好处的，但是出汗并不是减肥的判断标准。通常跑完步以后，如果流汗较多，应及时的给身体补充水分，以免体内缺乏水分过多出现不良现象。除了跑步减肥以外，还可以通过跳绳和游泳的方式减肥，也可以吃一些营养餐辅助减肥。