减肥营养早餐，总的热量控制在500卡路里左右。一定要吃饱，因为上午学习工作的话是很容易消耗掉的，一般不会造成肥胖，建议可以喝一杯牛奶，吃一个白煮蛋，另外再煮一些小米粥来喝，不要过多的吃油炸食物，另外早晨不要吃蛋炒饭，热量太高也难以消化，减肥主要是晚上不能够过多的吃，一般吃六七分饱就可以了，尽量不要吃热量比较大的食物。