正常人吃碘盐能有效的补充体内所需要的碘成分，能有效的预防甲状腺功能亢进或者甲状腺肿大、甲状腺炎等。如果大部分人群都不缺乏碘，可以食用无碘的盐。平日里吃无碘盐或者碘盐是要根据个人的体质来选择使用。缺乏碘的人群还可以多吃一些海带，能够有效地补充体内所需要的碘元素。