首先要严格控制自己的饮食，并且要少吃多餐，不要暴饮暴食，饮食上不要吃高热量以及腌制类的食物，每次吃过饭之后要适当的进行户外运动，让肠胃内的食物加快消化和吸收，有助于减肥，并且还可以燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。减肥是一种很慢的过程，不能够心急，要合理科学的进行。