可以通过控制饮食和参加锻炼来进行减肥，不要吃一些高胆固醇高热量食物、低盐低脂的摄入，每天的运动量不要少半小时，可以多做有氧活动。促进身体中的血液循环和新陈代谢，燃烧脂肪，长期坚持达到减肥的作用，降低身体中的体重。胰岛素水平高主要是身体肥胖导致的，需要控制一些糖类的食物摄入。