正确方法是前三天的时候需要靠采气，至少三天或者是四天之后，身体才能够逐渐适应，可以适当喝一些橙汁或者是吃一些水果，直接把饮食断掉。减肥期间尽量避免过度节食或者是吃减肥药，可能会出现反弹。应该选择科学健康的减肥方法，比如说控制饮食量和增加运动量，每天坚持做户外活动，比如说慢跑、快走、骑单车、游泳、爬山等。