吃避孕药发胖想减下来，首先要停止吃避孕药，在同房时可以采取避孕套进行避孕，其次每天要跑步锻炼，少吃油腻的食和面食，例如肥腻的猪肉、馒头等，多吃新鲜水果和蔬菜，可以补充身体维生素还可以加快新陈代谢，另外养成良好的饮食习惯和作息习惯，坚持下去会起到减肥效果。