需要通过合理控制饮食和运动的方法来减肥。在饮食上要尽量避免高热量的食物，可以吃一些含有膳食纤维素比较丰富的食物，能够加速胃肠道的蠕动，而且属于一种低热量的食物，不会造成脂肪堆积。并且要多做一些有氧运动，比如跑步、打羽毛球、游泳等，这些运动能够起到消耗脂肪功效，而且还能帮助脂肪快速代谢。