你这种情况很有可能是剧烈的体育锻炼之后造成肌肉拉伤，建议最近一段时间一定要注意休息，做些恢复性的锻炼，不要太过剧烈，否则的话会加重你的伤情的，一般三两个星期才会慢慢修复的，不能够太过心急，想要锻炼身体，一定要循序渐进的来，不然的话身体是难以承受的。另外想要锻炼腹肌也不能够锻炼的项目太过单一，除了仰卧起坐还可以做一些其他运动，如跑步、跳绳、乒乓球、羽毛球、篮球都可以。