有脱脂牛奶和蛋清、瘦肉、牛肉等，这些食物里面的蛋白质含量是非常高的，而且含有多种维生素和矿物质成分，能补充机体所需的营养物质，并且里边的热量和脂肪含量是比较低的，适合于减肥期间的人群。在减肥期间要尽量避免高热量和高胆固醇类的食物摄入，同时还需要多做一些营养运动，能消耗体内的多余脂肪。