通常吃新鲜蔬菜和粗粮不会发胖。也可以选择吃些豆制品，比如豆腐、豆浆或者是牛奶，不但能够要补充机体当中所需的钙物质，而且还不会导致体质肥胖。若是体质比较肥胖，就要考虑是进食过多高热量以及高脂肪食物，导致体内堆积的原因，应该选择科学减肥法，适当的参加一些有氧运动，能够燃烧体内脂肪。