可以吃一些面包和牛奶，可以适当的喝一些豆浆，其中含有的脂肪含量偏低，而且可以补充人体消耗所需的营养物质。同时也可以选择一些水果或者蔬菜，比如吃一些黄瓜或者苹果，可以吃一个西红柿，对于自身消耗所需的能量能够补充。减肥期间需要适当的参加户外锻炼，才有助于瘦身的成功。