能够提高自身的免疫力，鸡蛋里面含有大量的蛋白质、铁或者磷等成分，每天适量的吃可以为自身补充营养。但是鸡蛋里面含有的胆固醇含量是比较高的，如果在生活中大量吃，可能会引起心脑血管疾病，不利于自身的健康。另外要保持饮食方面的多样化，尽量要做到荤素搭配，可以避免营养失衡。