肚子上肥肉比较多可以先从生活和锻炼上做起，最好每天晚上坚持做仰卧起坐和转呼啦圈，这样能将肚子上的肥肉甩掉，而且还可以燃烧体内脂肪，饮食上不可以再吃含热量和含胆固醇量较高食品，可以多吃新鲜水果和蔬菜，也可以选择一些粗粮来代替主食。减肥过程当中不要随便口服减肥药，避免对自身产生副作用。