一般可以适量吃蛋白粉。里面含有大量蛋白，能够满足体内所需营养成分，可以防止减肥期间体内营养不良，才能够增加自身的免疫力和抵抗力，可以减少疾病感染风险，具体的用量和使用时间需谨遵医嘱，避免过度用量引起体内蛋白质过剩，不利于自身健康。平时可以通过跳绳或是跑步等多种有氧运动减肥。