可以通过有效的运动减肥，比如经常做仰卧起坐或者适当的练瑜伽，都能够帮助减掉身上多余的脂肪，身上的肉很软可能是平时经常吃高热量食物，或者不经常参加体育运动，引起脂肪堆积。平时可以多做一些减脂运动，还要控制饮食方面，尽量多吃一些粗纤维丰富的蔬菜水果，减少高热量和高脂肪的食物摄入。