一般情况下适量的吃一些蛋白粉也可以起到减肥的作用。但是不要吃太多，一次性吃太多的蛋白粉，不仅不会帮助减肥，还可能会导致出现身体的肥胖。平时可以通过改善自己的饮食习惯，或者运动来进行减肥，每次锻炼的时间要在20分钟以上，这样才能使身体内的热量消耗，从而达到减肥的效果。