是可以吃大米的，因为大米属于一种低热量低脂肪的食物，不会影响减肥的效果也不会增加脂肪。适合在减肥期间使用，大米中含有少量的蛋白质和矿物质，对身体是有益处的，减肥需要通过体育锻炼，多做一些有氧活动。比如骑自行车和游泳、燃烧脂肪，控制体重，减肥是一个缓慢的过程，需要长期坚持。