红糖姜茶是没有减肥效果的，红糖里面热量比较高，在进食过多之后不但达不到减肥效果，有可能还会导致体质出现肥胖，所以在减肥期间尽量不要喝太多的红糖姜茶。如果想要减肥，就需要从饮食以及运动来进行调理，适当的参加一些有氧运动，比如跳绳、做瑜伽或者是跑步，能够燃烧体内多余的热量。