你好，首先建议您做一个减肥计划，在饮食方面一定要多选择低热量的食物，蔬菜和水果就是比较好的选择，肉类食物、油腻性比较大的食物要少吃，主食可以选择粗粮，一日三餐不可以暴饮暴食，平时运动要加强，只要运动和饮食结合的很好，那么减肥成功几率就比较大，尽量避免依靠减肥药来减肥。