可以吃馒头。馒头所含的热量是非常低，而且属于一种发酵过的食物，有利于胃肠道吸收和消化，不会给减肥造成影响，但是要适量摄入，吃完馒头之后要减少其它食物的摄入量，避免摄入的食物量过多，引起体内的热量增加。在减肥期间也要需要根据自身的情况，选择一些合适有氧运动，能够达到快速燃脂和瘦身作用。