首先应该进行饮食结构的调节，避免吃高糖高油腻的食物，不要吃腌制油炸烧烤类食品。可以选择吃水果或者是青菜，补充所需要的维生素和微量元素，提高免疫力，避免过度节食，否则可能会出现营养不良。也可以多运动，比如说参加游泳、爬山、跑步、跳绳，每天坚持运动时间应该在30分钟以上，还应该保持良好的作息规律。