减肥可以吃藕粉，坚果也可以少量食用。虽然藕粉的热量较高，但是吃藕粉后会产生强烈的饱腹感，适合代餐。另外，藕粉含有较多的膳食纤维、蛋白质和维生素B族等物质，并且藕粉是粗粮，可促进脂质毒素的排出。坚果类食物由于含油量相对较高，因此减肥者需要少量食用或不食用。