补硒一般可以多吃一些动物内脏、豆制品以及粗纤维的食物，也可以多吃一些含有硒元素丰富的食物，比如猪肝海参、核桃以及桑葚等，这些食物中都含有非常丰富的硒，同时多吃一些猕猴桃，也能起到很好的补硒作用。硒在人体中起着非常重要的作用，可以提高人体的免疫力，同时还能保护肝脏。