最好选择纯牛奶。一般纯牛奶中不含有添加剂，同时营养更加均衡，含有钙，适合青少年饮用，而高钙奶中脂肪较少，属于人造牛奶的一种，适合中老年人饮用。在平常生活中要注意饮食均衡，营养全面，可以多到户外晒太阳，能够帮助钙的吸收，适当增加体育锻炼，做到劳逸结合，在增强体质上也有一定帮助。