板栗一天吃10个左右合适，但是可以根据自身的体质决定。板栗里面含有的营养物质比较全面，比如含有大量的脂肪，同时含有一定的蛋白质以及多种维生素，可以起到养胃健脾的功效，适量吃一些有助于调理身体。板栗里面含有的糖分比较高，2性在怀孕期间不可多食，以免增加妊娠期糖尿病的发病几率。