三色糙米一般是适合减肥的。三色糙米中碳水化合物含量比较低，而且含有比较丰富的蛋白质，在吃了之后通常有利于减肥，但在减肥期间尽量不要摄入过多的高热量的饮食，也最好不要使用含脂肪含量比较高的食物。可以适当的进行一些体育锻炼，例如慢走或者游泳，还可以通过骑自行车的方式进行改善。