一般可以适量的喝热牛奶，能够补充体内所需的蛋白质和微量元素以及矿物质，增加自身免疫力和抵抗力，适量的喝热牛奶，还可以缓解腹部胀气和疼痛症状。月经期间腹部胀气疼痛可能是宫寒或是使用寒凉性食物导致，可以用毛巾局部热敷，促进血液循环和排出腹部寒气，能够改善症状。平时要避免吃生冷寒凉性食物。