你好，喝牛蒡茶起到的减肥效果并不是太好，想要减肥的话必须要控制饮食，首先含糖量比较高的食物肯定是不能够吃的，平时更不要吃零食，在主要饮食方面以青菜和水果为主，少量的吃一点主食，每一顿都不能够吃得太饱，另外运动也要加强。每天一定不能够懒惰，要长期保持运动，早晨晚上可以将运动时间保持在半个小时以上。