通常有助于减肥，因为在跑步的时候会增加体内脂肪的燃烧，能够减少脂肪堆积，因此对于减肥也能起到相应的疗效。但减肥不能只通过跑步的方式进行改善，还需要通过控制饮食的方式进行缓解，尽量做到少吃多餐，但最好不要暴饮暴食，而且也不宜食用高脂肪以及高糖分的食品。另外也要避免长时间熬夜。