你好，减肥米饭和面类食物一定要少吃，多吃蔬菜和水果，因为这些低热量的食物比较容易消耗，并且也会增加人的饱和感，不要吃甜性食物，油炸食物也是不能够吃的，另外运动一定要多做，很多人减肥难以成功，最主要的是运动量不够身体太过懒惰，这样是没有办法将体内过多的脂肪给消耗掉的。